Editoria
Corpo em Paz
Sono, exercício, nutrição e saúde mental com evidência.
Magnésio glicinato para dormir: o que a evidência mostra
Um ensaio recente com 155 pessoas testou magnésio bisglicinato contra placebo para sono ruim, e o resultado passou raspando do limiar estatístico. O que o p de 0,049 significa, pra quem faz mais sentido suplementar e quando isso precisa passar por médico antes do frasco.
Dr. Lucca Ortolan Hansen · 16 de agosto de 2026
Creatina depois da menopausa: o que a nova revisão mostra
Uma revisão com 608 mulheres testou o suplemento mais estudado da nutrição esportiva contra a perda de força que se acelera depois da menopausa. O que melhorou, o que não mudou, e por que o treino continua sendo a parte que mais importa.
Dr. Lucca Ortolan Hansen · 15 de agosto de 2026
VFC (HRV) e wearables: o que é variabilidade da frequência cardíaca e o que seu relógio realmente mede
Variabilidade da frequência cardíaca (VFC) é um sinal real do sistema nervoso autônomo. Mas o número que aparece no seu Oura, WHOOP ou Garmin é uma versão filtrada, proprietária e ainda pouco validada clinicamente.
Dr. Lucca Ortolan Hansen · 20 de julho de 2026
Perfis de sono e orthosomnia: o que a pesquisa recente revela, e como usar sem virar refém de métricas
Estudos recentes identificaram tipos distintos de padrão de sono ligados a cognição e saúde mental. O problema é que a obsessão por rastrear esse sono pode piorar o próprio sono, e esse fenômeno já tem nome clínico.
Dr. Lucca Ortolan Hansen · 14 de julho de 2026
Micro-exercícios melhoram condicionamento, LDL e pressão: o que estudos de 2025 mostram
Séries curtas de atividade espalhadas pelo dia podem melhorar condicionamento, LDL e pressão arterial. O peso corporal, porém, tende a não mudar. Os dados são promissores, mas não substituem toda forma de exercício.
Dr. Lucca Ortolan Hansen · 31 de maio de 2026
Sono e resistência à insulina: o que acontece com o metabolismo em menos de sete horas
Estudos experimentais e dados brasileiros mostram que noites curtas afetam o controle glicêmico — e os mecanismos envolvidos são mais diretos do que se pensava.
Dr. Lucca Ortolan Hansen · 30 de abril de 2026
Mindfulness e estresse — o que a evidência mostra, sem exagero
As pesquisas sobre meditação amadureceram. O que sobrou do hype é moderado, útil e acessível. Um guia prático para começar hoje.
Dr. Lucca Ortolan Hansen · 30 de abril de 2026